Guía Organizada de Musculación

EL PROBLEMA NO ES LA FUERZA DE VOLUNTAD

Vas al gym, pero entrenas sin un plan.

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Haces siempre lo mismo

Las mismas máquinas, los mismos pesos, el mismo orden. El cuerpo se acostumbra y deja de tener una razón para cambiar.

👀

Copias al de al lado

O lo que viste en un video. No sabes cuántas series hacer, cuántas repeticiones ni cuánto descansar, así que cada día es distinto.

📉

Pasan los meses y no ves cambios

Y empiezas a pensar que es tu genética. Casi siempre es otra cosa: nadie te ordenó las variables ni te enseñó a progresar.

LA SOLUCIÓN: UN PLAN QUE SE SIGUE

Cada día resuelto: qué hacer, cuánto y cómo avanzar

📅

Una semana armada

5 días: tren superior, piernas y glúteos, core, funcional y fuerza. Si tienes 3 días, Full Body A y B. Abres la página del día y la sigues.

🖼️

Cada ejercicio ilustrado

Fichas por músculo (piernas, glúteos, espalda, pecho, hombros, brazos y core) con el dibujo, las series, las repeticiones, el descanso y un consejo de técnica.

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También en tu casa

Rutinas sin equipo de 3 y 4 días, un HIIT de 20 minutos y progresiones en 3 niveles por movimiento, solo con una silla, un escalón y una mesa.

🥗

Qué comer y cómo anotar

Pre y post entreno, desayunos y almuerzos con calorías, suplementos básicos (y los que no hacen falta) y planillas para registrar tus cargas 8 semanas.

QUIERO LA GUÍA — $4.990

67 PÁGINAS · +70 EJERCICIOS · 4 PARTES

Todo lo que hay adentro de la guía

Para tenerla abierta en el celular entre series, o impresa al lado de la máquina.

Parte 1 · GimnasioLa rutina, las fichas y los programas29 págs

Las variables que controlas: fuerza, masa, definir y resistencia
Rutina semanal de 5 días, una página por día
Fichas de piernas, glúteos y pantorrillas
Fichas de espalda, pecho, hombros y trapecio
Fichas de bíceps, tríceps y core
Full Body A y B para 3 días
Circuitos: quema total, glúteos de fuego y core 360°
Rutinas por objetivo: principiante, masa, tonificar y fuerza

Parte 2 · Casa y calisteniaEntrenar sin pesas y seguir avanzando23 págs

Cómo progresar sin pesas: 6 palancas
Fichas de calistenia: piernas y glúteos, empuje, tirón, core y cardio
Rutina principiante sin equipo de 3 días
Rutina intermedia sin equipo de 4 días
HIIT 20 minutos, piernas y glúteos express, core 10 minutos
Progresiones paso a paso en 3 niveles
Casa con bandas, mancuernas y kettlebell

Parte 3 · AlimentaciónComer para que el entrenamiento sirva4 págs

Snacks pre-entreno y comidas post-entreno
Desayunos y almuerzos con calorías aproximadas
Suplementos: proteína, creatina, cafeína y lo que no hace falta

Parte 4 · PlanificadoresPara anotar y ver tu avance7 págs

Registro de cargas del gimnasio (8 semanas)
Registro de repeticiones de calistenia
Planner semanal y checklist diario
Automonitoreo de 90 días

Pero eso no es todo

Y además te llevas

🖨️

INCLUIDA · 67 PÁGINAS

Versión para imprimir

El mismo PDF con fondos blancos para gastar menos tinta y las planillas listas para llenar a mano.

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Recetario: 50 almuerzos saludables

50 almuerzos fáciles con ingredientes y preparación paso a paso, la mayoría con buena proteína: ensaladas, tazones, wraps y más.

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Esto es para ti si…

Marca lo que te pasa

Vas al gym pero no sabes qué hacer cada día y terminas improvisando
Llevas meses entrenando y no ves cambios
No sabes cuántas series, repeticiones ni descanso hacer según tu objetivo
Quieres entrenar en tu casa, sin máquinas, y seguir avanzando
Quieres saber qué comer antes y después de entrenar, sin dietas raras

Si marcaste aunque sea una, esta guía es para ti.

El precio de hoy

Todo esto es tuyo hoy

Guía Organizada de Musculación (67 págs.)✓
Bono: Versión para imprimirGRATIS
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Preguntas frecuentes

Antes de decidir, lee esto

¿Es para hombre o para mujer?

Para los dos. Los ejercicios y la forma de progresar son los mismos; cambia el objetivo, y la guía trae rutinas para masa muscular, tonificar o definir, y fuerza.

¿Sirve si recién empiezo?

Sí. Trae una rutina para principiantes de 8 semanas (Full Body A y B) y te explica las variables desde cero: series, repeticiones, descanso y cómo subir el peso.

No voy al gimnasio, ¿me sirve?

Sí. La Parte 2 es completa para entrenar en casa: rutinas sin equipo de 3 y 4 días, HIIT y progresiones en 3 niveles. Solo necesitas una silla, un escalón y una mesa.

¿Promete resultados?

No. Es una guía educativa para entrenar con un plan. Los cambios dependen de que entrenes, comas y descanses durante semanas. Si tienes una lesión, una enfermedad o estás embarazada, consulta a tu médico antes de empezar.

¿En qué formato está?

PDF de 67 páginas en dos versiones: digital a color, con índice que se toca, y una para imprimir con fondos blancos. Más el recetario de regalo.

¿Cuándo la recibo?

Apenas se aprueba el pago te llega un correo con los links para descargar la guía y el recetario. Revisa también la carpeta de spam o promociones.

¿Qué medios de pago aceptan?

Tarjeta de crédito o débito y los medios locales que aparezcan en el pago según tu país. Es un pago único, no una suscripción.

Deja de improvisar en el gymtu rutina ordenada día por día, con cada ejercicio ilustrado

Páginas reales de la guía